Что это за тренировка и какая от нее эффективность?
EMS (electric mio stimulation) расшифровывается как электрическая стимуляция мышц. Во время такой тренировки на мышцы действует электрический импульс, который поступает через закрепленные на теле электроды. Поступающие импульсы заставляют мышцы сокращаться и сжигать жир. Таким образом мышцы работают не только за счет их сокращения от выполнения упражнений, а также под воздействием стимулятора.
Ранее такой тип тренировок активно использовался в реабилитационном спорте и клинической медицине. Сегодня емс-фитнес стал частью жизни спортсменов и любителей здорового образа жизни.
Миостимуляция в фитнесе - как это работает?
Во время выполнения самых базовых упражнений мышцы человека сокращаются. Это способствует росту мышечной массы, а также повышению тонуса тела. Данная технология в свою очередь уменьшает время тренировочного процесса, при этом улучшая конечный результат.
Процесс миостимуляции мозг человека не может контролировать, поэтому хаотичные сокращения усложняют выполнение обычных упражнений. Благодаря этому за 40 мин тренировки тратится до 1200 калорий. Во время ЕМС-тренировки более 600 мышц человека одновременно сокращаются с частотой до 2-х секунд.
Для посещения занятия с собой нужно иметь:
- Удобную футболку или майку;
- Лосины;
- Кроссовки.
Безопасна ли EMC-тренировка?
В целом EMS-тренировки имеют такие же противопоказания, как и активные занятия любой другой физической нагрузкой. Категорически нельзя идти на тренировку если:
- у вас есть психоневрологические заболевания;
- обнаружена онкология;
- есть эпилепсия;
- установлен кардиостимулятор;
- присутствует нарушение кровообращения.
Преимущества EMS-тренировки
Одно из главных преимуществ такого типа занятий - экономия времени. Для получения эффекта от обычного занятия нужно тратить не менее 2-х часов 4-5 раз в неделю. ЕМС-тренировки позволяют за 40 минут получить отличный результат. В процессе такого фитнеса у вас задействуется 90% мышц всего тела. Это позволяет включить в работу те участки, которые вообще редко задействуются при классическом виде тренировок.
Еще одно из преимуществ - снятие нагрузки с суставов. Это идеальный вариант для тех, кто травмировался или перезагрузил себя. Тренировка проходит без дополнительного веса, что позволяет избежать дополнительной нагрузки на спину и ноги.